10 минут в день
1 мес
Стоимость
19.99 €

Мастерская движения

10 мини-тренировок онлайн для работы со всем телом. 15 минут утром и вечером. Результат уже через 10 дней.

МИНИ-ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ

10-15 мин
длительность 1 зарядки в удобное для вас время
Низкий
уровень нагрузки, подойдет даже начинающим
Онлайн
требуется только смартфон и подключение к интернету
Безопасно
только безопасные
движения
10-15 мин
длительность 1 зарядки в удобное для вас время
Низкий
уровень нагрузки, подойдет даже начинающим
Онлайн
требуется только смартфон и подключение к интернету
Безопасно
только безопасные
движения

3D Movement

Фундамент наших тренировок—комплексный подход к работе с телом через короткие тренировки. Процесс построен так, чтобы задействовать движения тела в 3 плоскостях (3D movement). Тренировки включают в себя микс методик: Polestar Pilates, Эрик Франклин и умный фитнес. Для изменения осанки и улучшения самочувствия, нам необходимо восстановить движение в каждом суставе и научиться контролировать эти движения. Именно поэтому мы максимально осознанно, внимательно, слушая команды, будем выполнять упражнения медленно, без боли, постепенно увеличивая амплитуду и скорость движения.

Преимущества умного фитнеса

Короткие тренировки
в любое время дня
Без боли и дискомфорта
после тренировок
Подойдут людям любой
физической подготовки

Научись тренироваться правильно и эффективно, используя умный фитнес

Запишитесь сейчас и ваш образ жизни больше не будет прежним. Первые результаты уже через 10 дней
10 минут в день
1 мес
Стоимость
19.99 €
Без боли и изнуряющих
тренировок
Тренировки рассчитаны для тех, кто идет в ногу со временем и понимает, что здоровье это не про «накачать» мышцы, а про эффективную и комплексную работу всех структур тела. Наши уроки прежде всего — работа с мозгом.

Занимаясь на моих тренировках, вы:

Улучшите самочувствие и снимете напряжение в теле
Нормализуется пищеварение и другие жизненно важные процессы, уменьшится чувство усталости.
Избавитесь от хронического стресса
Ясная голова, свежий цвет лица, больше энергии — эти изменения вы заметите уже через 2 недели.
УЛУЧШИТЕ ОСАНКУ И ЭСТЕТИКУ ЛИЦА
Цвет лица станет более ровным, уменьшатся отеки.

Что важно знать о методике умного фитнеса

У нас есть определенные двигательные шаблоны, которые мы используем изо дня в день. Приходя на обычную тренировку и повторяя за тренером, мы делаем движения так, как заложено в нашей мышечной памяти. Суть в том, что большинство наших базовых и простых движений мы выполняем неоптимально, вследствие чего часто появляется боль в мышцах и суставах. Часто нам нужно корректировать самые простые движения для того, чтобы сложные давались легко.

На моих тренировках мы корректируем самые базовые движения, тренируясь медленно, комфортно, и восстанавливаем корректную амплитуду каждого сустава. Начнем с медленных, комфортных амплитуд и постепенно, когда тело готово, увеличим амплитуду и скорость выполнения. Без боли, без дискомфорта. Сложные вещи будут даваться легко только тогда, когда тело готово. Иначе это не тренировка, это износ.

Как проходят тренировки?

Нет времени утром? Занимайтесь в любом месте и в любое время. Все занятия находятся на онлайн-платформе, для тренировок нужен только доступ в интернет. Из инвентаря понадобится коврик, полотенце и любой маленький мячик (каучуковый или теннисный).

Отзывы моих учеников

Инга
Оксана, твои видеозарядки - настоящая находка! 🥳🥳🥳Потратив всего 15 минут, каждое утро я получала настоящий заряд бодрости и хорошего настроения 🥰🥰🥰
Диана
Отличные тренировки 💪 можно даже не останавливаться на одной и сделать 2 подряд! И не отвертеться, что нет времени — 15 минут в день для себя любимой найдется у каждой! Спасибо за твой труд! 💪🤗
Очень важно начинать день полезно для всего организма! Я кайфую от таких мини тренировок. Минимум времени, максимум заряда энергии на весь день. Тело в тонусе! Мне очень нравятся такие тренировки 😍
Виктория

Научись тренироваться правильно и эффективно, используя умный фитнес

Запишитесь сейчас и ваш образ жизни больше не будет прежним. Первые результаты уже через 10 дней
10 минут в день
1 мес
Стоимость
19.99 €

Обо мне

Я тренирую с 2004 года и до сих пор продолжаю регулярно обучаться. С 2018 года к тренерской деятельности я подключила мануальную работу с клиентом, через фасциальную пластику, кинезиологию, соматику и миофасциальный релиз, гуаша, блейды.

Не прекращаю учиться и практиковать, ведь знания разных методик помогают смотреть на тело с разных сторон. Я за целостный подход, за превентивную медицину, за то, чтобы заранее предотвратить, а не лечить последствия.

С 2020 года изучаю Polestar Pilates и продолжаю изучать метод Франклина, неврологический подход к тренировкам и слежу за всеми новыми открытиями в области умного фитнеса и фасциальной системы.
Публикации

Публикации

Made on
Tilda