Получи красивое и здоровое тело без боли и мучений
Хочешь здоровое тело и активное долголетие? Присоединяйся к онлайн-тренировкам и построй гибкое, подтянутое и здоровое тело с заботой о суставах, тренируясь дома 30 минут в день.
Уже занимаются:
На тренировках работа строится не только вокруг тазового дна и пресса, а комплексно и размеренно, вокруг всего тела: стопы, бедра, ягодицы, руки, шея.
длительность 1 тренировки
30 мин
тренировки доступны в любое время
24/7
уровень нагрузки, подойдут начинающим
Низкий
только научный и безопасный подход
Бережно
Здоровые онлайн-тренировки без боли и напряжения
Красивое молодое тело без хирурга и мучений
Вы получаете молодое, подтянутое тело, внутреннюю и внешнюю гармонию, лёгкость и плавность движений. Вы сможете легче осваивать новые направления, связанные с движением и выполнять более сложные спортивные упражнения.
✅ сидячая работа
✅ напряжение в спине или коленях
✅ проблемы с мышцами тазового дна
✅ большая стрессовая нагрузка
✅ хочется подтянуть живот
✅ есть отечность
Тренировки подойдут, если у вас
Достигаем результат через развитие координации, формирование плавных и размеренных движений. Максимально осознанно, внимательно, слушая команды, будем выполнять упражнения размеренно, без боли, постепенно увеличивая амплитуду и скорость движения.
Гармоничные и размеренные движения
Что будет на занятиях?
-
Размеренные тренировки без боли и дискомфортаТренируясь медленно, погружаясь в свои ощущения мы изменим движения, сделаем их легче, найдем привычные лишние паразитарные движения и уберем их. -
Улучшение осанкиНаша осанка напрямую зависит от нашего психоэмоционального состояния, во время тренировки мы переключим фокус внимания на тело, освободим мозг от постоянного перегруза лишней информацией и за счет упражнений перенастроим работу нашей мышечно-фасциальной системы. Уйдут проблемы с внешним видом и здоровьем. -
Снятие напряженияКаждый день мы повторяем одни и те же движения привычным нам образом, у каждого есть свои двигательные привычки. Выполняя упражнения на тренировке, фокусируясь на костные ориентиры, мы можем перенастраивать свои движения, делать их по другому, не так как привыкли, а так как легче телу. Наша главная задача — распределить нагрузку между суставами. Если нагрузка будет распределенной, то и зажимы уйдут из тела. - Включение глубоких мышц в работуМедленные движения требуют включения глубокой мускулатуры. Глубокие мышцы помогают стабилизировать наши суставы и центр нашего тела. Они, как наш внутренний стержень — наша опора, которая помогает нам двигаться легко, не перенапрягая отдельные структуры.
Научный подход, который работает
Умный фитнес — это про комплексный подход в работе с телом. Мы должны понимать, что все системы взаимосвязаны и мы любыми своими действиями работаем с целым каскадом реакций в теле. Поэтому, для положительных изменений нам необходимо смотреть на тело как на единую структуру, работая со всеми суставами, а не стараясь изолировано либо накачать либо растянуть мышцы.
Что важно знать о методике умного фитнеса
У нас есть определенные двигательные шаблоны, которые мы используем изо дня в день. Приходя на обычную тренировку и повторяя за тренером, мы делаем движения так, как заложено в нашей мышечной памяти. Суть в том, что большинство наших базовых и простых движений мы выполняем неоптимально, вследствие чего часто появляется боль в мышцах и суставах. Часто нам нужно корректировать самые простые движения для того, чтобы сложные давались легко.
На моих тренировках мы корректируем самые базовые движения, тренируясь медленно, комфортно, и восстанавливаем корректную амплитуду каждого сустава. Начнем с медленных, комфортных амплитуд и постепенно, когда тело готово, увеличим амплитуду и скорость выполнения. Без боли, без дискомфорта. Сложные вещи будут даваться легко только тогда, когда тело готово. Иначе это не тренировка, это износ.
На моих тренировках мы корректируем самые базовые движения, тренируясь медленно, комфортно, и восстанавливаем корректную амплитуду каждого сустава. Начнем с медленных, комфортных амплитуд и постепенно, когда тело готово, увеличим амплитуду и скорость выполнения. Без боли, без дискомфорта. Сложные вещи будут даваться легко только тогда, когда тело готово. Иначе это не тренировка, это износ.
Как проходят тренировки?
Все занятия доступны в записи в личном кабинете на онлайн-платформе. Для тренировок нужен только доступ в интернет.
→ 27 тренировок в архиве
→ 2 новые тренировки каждую неделю
Отзывы моих учеников
Виктория
Очень важно начинать день полезно для всего организма! Я кайфую от таких мини тренировок. Минимум времени, максимум заряда энергии на весь день. Тело в тонусе! Мне очень нравятся такие тренировки
Отличные тренировки. Можно даже не останавливаться на одной и сделать 2 подряд! И не отвертеться, что нет времени — 15 минут в день для себя любимой найдется у каждой! Спасибо за твой труд!
Диана
Оксана, твои видео-зарядки - настоящая находка! Потратив всего 15 минут, каждое утро я получала настоящий заряд бодрости и хорошего настроения
Инга
Обо мне
Сертифицированный тренер по пилатесу, фитнесу и единоборствам. Тренирую более 17 лет, комплексно восстанавливая тело. Регулярно повышаю квалификацию. С 2018 года практикую мануальную работу с клиентом через фасциальную пластику, кинезиологию, соматику, тейпы и миофасциальный релиз,.
- Лечу движением
- Использую научный подход
- Продлеваю молодость
Записаться на тренировки
Оставьте ваши данные и я отправлю вам детали, а также предоставлю доступ к тренировкам.
-
Лечу движением
-
Использую научный подход
-
Продлеваю молодость
ИП Петров Анатолий, ОГРНИП 323169000094277, ИНН 168500430381, info@3dbodymind.com, Договор оферты
