https://youtu.be/MYY6PYZjNv0?si=8stbeRE4Vus9kaeq; Инструкция; https://youtu.be/shM_1BJRHUE?si=UdO5QgW0vMK_He3q; Разминка; https://youtu.be/BlPmP6gFTHU?si=wN0DwfL015aXjeJA; ФТ матрица пирамида - ноги, живот, плечи; https://youtu.be/cFhdCIQPN5Y?si=9i201bpdae4SPZVn; Круговая на все тело; https://youtu.be/iBcfjeJeLBM?si=MnmJb2OLqcKU4zj6; ФТ пирамида (низ, центр, верх);