Получи красивое и здоровое тело без боли и напряжения

Хочешь здоровое и лёгкое тело без капли тяжести, тренируясь дома 30 минут в день? Присоединяйся к онлайн-тренировкам и построй гибкое и здоровое тело с заботой о суставах.
Посмотрите видео «как списать долги по кредитам в Латтвии в 2021»
30 мин
длительность 1 тренировки в неторопливом темпе
Онлайн
тренировки в записи в любое удобное время
Низкий
уровень нагрузки, подойдет даже начинающим
Безопасно
только научный и безопасный
подход
30 мин
длительность 1 тренировки в неторопливом темпе
Онлайн
тренировки в записи в любое удобное время
Низкий
уровень нагрузки, подойдет даже начинающим
Безопасно
только научный и безопасный
подход

Микс пилатеса
и умного фитнеса

В моей методике работа строится не только вокруг тазового дна и пресса, а комплексно вокруг всего тела: стопы, бедра, ягодицы, руки, шея.

Фундамент тренировок — комплексный подход к работе с телом через короткие тренировки. Процесс построен так, чтобы задействовать движения тела в 3 плоскостях (3D movement). Тренировки включают в себя микс методик: Polestar Pilates, Эрик Франклин и умный фитнес. Для изменения осанки и улучшения самочувствия, нам необходимо восстановить движение в каждом суставе и научиться контролировать эти движения. Именно поэтому мы максимально осознанно, внимательно, слушая команды, будем выполнять упражнения медленно, без боли, постепенно увеличивая амплитуду и скорость движения.
Кому подойдут тренировки
Этот формат отлично подойдёт тем, кто хочет эффективно тренироваться без боли, дискомфорта и пота, но с огромным вкладом в свое сегодняшнее и будущее здоровье.

Тренировки для тебя, если ты хочешь:
→ Повысить стрессоустойчивость
→ Избавиться от болей в спине
→ Подтянуть ягодицы
→ Омолодить организм
→ Улучшить настроение
→ Улучшить работу иммунной системы

Что будет на занятиях?

  • Размеренные тренировки без боли и дискомфорта
    Тренируясь медленно, погружаясь в свои ощущения мы изменим движения, сделаем их легче, найдем привычные лишние паразитарные движения и уберем их.
  • Улучшение осанки
    Наша осанка напрямую зависит от нашего психоэмоционального состояния, во время тренировки мы переключим фокус внимания на тело, освободим мозг от постоянного перегруза лишней информацией и за счет упражнений перенастроим работу нашей мышечно-фасциальной системы. Уйдут проблемы с внешним видом и здоровьем.
  • Снятие напряжения
    Каждый день мы повторяем одни и те же движения привычным нам образом, у каждого есть свои двигательные привычки. Выполняя упражнения на тренировке, фокусируясь на костные ориентиры, мы можем перенастраивать свои движения, делать их по другому, не так как привыкли, а так как легче телу. Наша главная задача — распределить нагрузку между суставами. Если нагрузка будет распределенной, то и зажимы уйдут из тела.
  • Включение глубоких мышц в работу
    Медленные движения требуют включения глубокой мускулатуры. Глубокие мышцы помогают стабилизировать наши суставы и центр нашего тела. Они, как наш внутренний стержень — наша опора, которая помогает нам двигаться легко, не перенапрягая отдельные структуры.

Запись на
тренировки

30.00 €

1 месяц

Продлить можно в любой момент

Годовая подписка

/ мес.

Отменить можно в любой момент

27.00 €

Соматическая тренировка для полной перезагрузки тела
Чат в Телеграм с ответами на вопросы от тренера

Бонусы всем участникам:

Оформите абонемент и я отправлю вам детали, а также предоставлю доступ к тренировкам.

Преимущества методики

  • Короткие тренировки
    в любое время дня
  • Без боли и дискомфорта
    после тренировок
  • Подойдут людям любой
    физической подготовки
Научный подход, который работает
Умный фитнес — это про комплексный подход в работе с телом. Мы должны понимать, что все системы взаимосвязаны и мы любыми своими действиями работаем с целым каскадом реакций в теле. Поэтому, для положительных изменений нам необходимо смотреть на тело как на единую структуру, работая со всеми суставами, а не стараясь изолировано либо накачать либо растянуть мышцы.

Что важно знать о методике умного фитнеса

У нас есть определенные двигательные шаблоны, которые мы используем изо дня в день. Приходя на обычную тренировку и повторяя за тренером, мы делаем движения так, как заложено в нашей мышечной памяти. Суть в том, что большинство наших базовых и простых движений мы выполняем неоптимально, вследствие чего часто появляется боль в мышцах и суставах. Часто нам нужно корректировать самые простые движения для того, чтобы сложные давались легко.

На моих тренировках мы корректируем самые базовые движения, тренируясь медленно, комфортно, и восстанавливаем корректную амплитуду каждого сустава. Начнем с медленных, комфортных амплитуд и постепенно, когда тело готово, увеличим амплитуду и скорость выполнения. Без боли, без дискомфорта. Сложные вещи будут даваться легко только тогда, когда тело готово. Иначе это не тренировка, это износ.

Как проходят тренировки?

Все занятия доступны в записи в личном кабинете на онлайн-платформе. Для тренировок нужен только доступ в интернет.


→ 27 тренировок в архиве

→ 2 новые тренировки каждую неделю

Отзывы моих учеников

Инга
Оксана, твои видео-зарядки - настоящая находка! Потратив всего 15 минут, каждое утро я получала настоящий заряд бодрости и хорошего настроения
Диана
Отличные тренировки. Можно даже не останавливаться на одной и сделать 2 подряд! И не отвертеться, что нет времени — 15 минут в день для себя любимой найдется у каждой! Спасибо за твой труд!
Очень важно начинать день полезно для всего организма! Я кайфую от таких мини тренировок. Минимум времени, максимум заряда энергии на весь день. Тело в тонусе! Мне очень нравятся такие тренировки
Виктория

Запись на
тренировки

30.00 €

1 месяц

Продлить можно в любой момент

Годовая подписка

/ мес.

Отменить можно в любой момент

27.00 €

Соматическая тренировка для полной перезагрузки тела
Чат в Телеграм с ответами на вопросы от тренера

Бонусы всем участникам:

Оформите абонемент и я отправлю вам детали, а также предоставлю доступ к тренировкам.

Обо мне
Сертифицированный тренер по пилатесу, фитнесу и единоборствам. Тренирую более 17 лет, комплексно восстанавливая тело. Регулярно повышаю квалификацию. С 2018 года практикую мануальную работу с клиентом через фасциальную пластику, кинезиологию, соматику, тейпы и миофасциальный релиз,.
  • Лечу движением
  • Использую научный подход
  • Продлеваю молодость
  • Лечу движением
  • Использую научный подход
  • Продлеваю молодость
Made on
Tilda